まずは3日間を終えて
こんばんは。最近はYouTubeで動画をハシゴしているgendです。おかげで寝不足に…。
今日もここまでお付き合い頂きましてありがとうございました。
3日で0.8kg体重が落ちました。
この3日間の昼食は全て次の通り。
・白米
・きのこの煮物（？）
・野菜サラダ
・ゆでたまご1個
・お吸い物
きのこの煮物っていうのは、瓶詰めされたなめこのような味のやつ。
ちょっと甘くてトロっとしているのですが、
きのこが5種類近くも入っている豪華版です。
肉がない、脂もないというヘルシーすぎるおかずです。
晩飯はボジョレー解禁と重なったこともあり、
ワインを飲む代わりに、通常の半分程度の量で済ませました。
しかし、これは確かにカロリー摂取は抑えられるけど、
栄養素が極端に不足してしまうのではないか？と、思うでしょう。
確かにきのこも野菜サラダもカロリーなんて微々たるもの。
多少の味付けがされているから、少しカロリーは増えているでしょうけど、
揚げ物などに比べたら全然少ないです。
ですがご安心を。
栄養素の不足は、ちゃんとサプリメントで摂っております。
しかも、ただのサプリメントじゃありません。
そもそも国産のサプリメントではなく、アメリカ製のものです。
詳しくは割愛しますが、国産のサプリよりアメリカ産のサプリの方が、
遥かに栄養価知的に高い、とだけ述べておきます。
考えてみたら1日に必要な栄養素を毎日摂っているのだから、
そこへ新たに色々と食べる必要は無いとも言えます。
しかし、それでは空腹感が満たされませんから食べなければなりません。
食べるときはできるだけよく噛んで食べるようにして、
少ない量で満腹感が味わえるように心がけています。
基本かつ王道ですが、王道たるゆえんでもありますので気をつけます。
年内にあと5kg落とすのを目標としてますが、どうだろう、出来るかな？
今日もここまでお付き合い頂きましてありがとうございました。
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